“立春天渐暖，雨水送肥忙?！?/p>

2021年2月18日将进入雨水节气，雨水为二十四节气的第二个节气，标志着降雨的开始，也标志着气象意义上的春天在微风细雨中，正式走来。从此，我们将要迎接的，不仅有温暖的晨曦，更有孕育万物的甘霖。你，准备好了吗？是毫无准备地闲坐，看这场甘霖任意流失最终无踪可寻？还是未雨绸缪蓄水成渠，以保春华秋实？雨水时节的田野乡间已经开始呈现出一派春耕的繁忙景象，即将返校的你是否已做好充分的准备呢？在此，我们想给你支几招：

一、你的作息时间调整过来了吗？

宅在家可能已经习惯晚睡晚起，甚至一觉到中午，晚上玩手机到深夜，睡不着，养成了很多不良的作息习惯，回到学校马上要按照学校规定的作息时间学习和生活，难免会有些不适应，甚至出现焦虑。因此，建议你在未来的假期里：

1.结合学校的作息安排，给自己定一个完整的作息计划，精确到每个小时，并设置好闹钟；

2.晚上记得10:45前上床睡觉，睡不着可以听点网上的好课、美文、美妙的音乐或者助睡眠的音频等等；

3.如果今天你按照自己规定的作息时间完成了一天的内容，一定要给自己奖励，哪怕对自己说“我很棒”，也是可以的；

4.如果没办法完成规定的作息时间，你需要考虑下原因，并重新修正作息时间表，然后重新开始；当你发现自己真的做到之后，那种成就感和愉悦感将油然而生。

二、你做好遵守学校的各种防控措施的准备了吗？

因为疫情还没有结束，可以预见的是学校将继续根据疫情防控形势而采取各种严格的措施，包括：严格的校园出入及管理措施、健康监测及管理措施等等，需要每个人较长时间保持社交距离，你在家自由自在久了，开学后心理难免会有不适应。这时希望你明白：

1.学校加强防控措施，是为了大家的健康，这是对大家、对社会负责，每个人都要从心理接纳并支持学校所做的防控工作，当你主动配合学校的防控工作时，就不会有太多消极情绪；

2.请大家坚持做到早上一起来先完成钉钉打卡等工作，特别是开学前14天要更加严格遵守疫情防控要求，戴口罩、勤洗手，不聚集、不乱跑，不接触中高风险返乡人员，重新适应保持社交距离的生活状态，这是对自己负责，对他人负责的表现，更是你有社会责任意识的体现，也是你作为青年人的职责；

3.返校前你还需要准备充足的口罩以及满足日常生活所需的各种物资，在思想、意识和习惯上对标开学后学校的各项要求做好充分的准备。

三、担心开学后学习时间紧、任务重、效率低？

学习时间紧、任务重、效率低也许是很多同学的共性，也是最让人忧虑的事情，建议：

1.距离返校上课的时间已经不多，新学期的课程表也已经发布，这时候你可以根据下学期的开课情况提前做好预习，至少把前两周的课程内容提前学一遍；

2.记得提前给自己做一份学习计划表，安排好每天、每周、每月的学习生活任务，有了计划表才会有目标，也才会去执行目标；

3.学会行为管理，避免过多刺激的干扰，比如将手机调至静音，放到自己看不见的地方，将电脑、微信和QQ提醒调至静音，并将窗口缩小到后台，避免图标的闪动，分散你的注意力；

4.学会提高学习效率，上课做笔记，课后及时复习，对重点内容做好标记，特别建议大家使用思维导图，进行一天的学习内容复盘；

5.你需要营造良好的学习氛围，或者寻找到可以一起努力学习的伙伴，通过同伴间的监督来提高效率；

四、开学后没有动力怎么办？

因为疫情长时间封闭在家里导致人际互动和户外活动减少，一些同学变得懒散和无所事事，开学后可能会对很多事情提不起兴趣，也会感到空虚、慌张，开始对未来产生迷茫，不知道努力的意义是什么，突然没了动力，这时我们要有意识地进行自我调节，让自己“动起来”。

1.首先要允许自己有一段时间的无动力期，这是很正常的表现，不要因此而自责，你需要一段时间的调整，在这个阶段中，可能你会难过、会自卑、会否定，但摔倒了，爬起来继续走，那么你就还是好样的，提前做好准备缩短这个“无动力期”；

2.要保持正常、规律、健康的生活作息，特别是要制定开学后的学业目标与计划，充分利用线上线下的学习资源积极投入学习，让自己的大脑处于激活并兴奋的状态，为提升专业能力打下更好的基?。?/p>

3.适当的开始自己的社会工作，学生干部开始策划组织相关活动，适当增加锻炼或运动，恢复自身的兴趣爱好，使得自己整个身心处于积极开放的状态，让自己逐渐恢复到原先的生活节奏；

4.开始进行人际交往，与老师、同学、朋友沟通，保持良好的人际互动，增强情感交流与社会支持，使自己融入到集体之中，获得更强的安全感；

5.找一件自己近期非常想实现的事情，然后积极的行动起来，用一件事情的行动带动其它事情的行动，从而慢慢恢复自己的行动力。当自己完成某件事或者开始行动起来时，积极给自己打气，并适当的给予自己物质和精神上的奖励。

五、怎么处理好与家人的关系？

宅在家生活太久，适应了在家中的轻松自在日子，什么事都有父母照顾，习惯了那种幸福的感觉，或者因为在家整天被父母家人唠叨，心里早就想尽快逃离家人的“控制”，离开家回到学校的一段时间里肯定会有所不适应，应该怎么做呢？

1.很多同学可能会很想念家人，甚至因为想家而影响在校生活，这时候你可以多与父母沟通，直接表达你的想念，可以和家人回忆和分享过去和现在的美好生活，增加彼此积极的情感体验。同时，告诉自己，你需要自己成长，需要自己去面对生活，给自己加油打气。

2.一些同学与父母的关系在假期里可能因为各种原因变僵了，早就想尽快回到学校，以为这样就不用天天被唠叨、被嫌弃。但当你回到学校后一定还是希望家里平静，也一定希望和父母关系缓和的。这时候不如先给自己一段自由的时间和独立的空间，等到彻底平静了的时候再主动与父母沟通，试着去缓和关系，父母的爱是你最大的安全感；

3.积极建立和家人的情感流动机制，多保持与家人的情感互动，给予家人情感上的支持，家人同样也会给你心理支持，这样也可以缓解你的担忧，让自己能以平静轻松的心态投入学习和生活。

六、你懂雨水后的养生要诀吗？

雨水之后，天地间的阳气进一步生发，极易出现热症，而降水较为频繁的地区则又多了些寒湿之气，不利于阳气生发。且雨水节气早晚较冷，风邪渐盛，人们容易出现口干舌燥和上火等现象，如遇外感寒气，还会导致寒热和过敏症的频发。因此，雨水节气的养生原则除了延续立春节气的“护阳”、“疏肝”之外，还应注意避免上火。返校前除了准备充足的口罩等防疫物品外，一些常用的药品也是要备足的。当然，最好的预防还是积极的锻炼身体，你做好春季锻炼的计划了吗？

……

 

河开雁归，大地春回，

珍惜和喜欢的人在一起的时光，

邂逅一场甘霖，奋斗一片天地。

如此才不会辜负这久违的好雨时节。

我们在生机盎然的钦州幼专等你归来！

钦州幼专新媒体中心

供稿|学生工作处

图片|来自网络

编辑|吕艳

审核|覃年升